სილამაზის 8 მტერი, რომელთა შესახებ ყველა გოგონამ უნდა იცოდეს

სილამაზის 8 მტერი, რომელთა შესახებ ყველა გოგონამ უნდა იცოდეს

1. უმოძრაო ცხოვრების წესი

ამ ზაფხულს ვცდილობდით რაც შეიძლება ხშირად ვყოფილიყავით გარეთ, მაგრამ შემოდგომაზე ნაკლებად ვსეირნობთ. ამინდი უარესდება, ადრე ბნელდება და ეპიდემიის შიში არ უწყობს ხელს სეირნობას. დროის უმეტეს ნაწილს ახლა მაინც ვატარებთ სამსახურში, ხშირად კომპიუტერთან ჯდომისას, რაც არ ახდენს საუკეთესო გავლენას ჯანმრთელობაზე. ოფისის მუშაკებში ყოველდღიური ჯდომის დროის შესამცირებლად: სასწავლო პროტოკოლი. და ეს ასევე აისახება კანზე მჯდომარე ცხოვრების წესი: ჯანმრთელობის შედეგები: ის არ არის გაჯერებული ჟანგბადით, როგორც უნდა და არ იღებს სხვა საკვებ ნივთიერებებს სწორი რაოდენობით. თუ მშრალი კანი და არაჯანსაღი სახის ფერი გახდა თქვენი მუდმივი თანამგზავრი, დაფიქრდით, იმოქმედებს თუ არა ამაზე ჰიპოდინამიაც.

Რა უნდა ვქნა

თქვენ არ გჭირდებათ დაუყოვნებლივ დარეგისტრირდეთ სპორტდარბაზში, უბრალოდ დაამატეთ მოძრაობა თქვენს ცხოვრებას. გაერთეთ სახლში ცეკვით, იარეთ პარკში, გამოტოვეთ ლიფტი ან ფეხით ერთი გაჩერებით სამსახურამდე. მთავარია ამის გაკეთება რეგულარულად.

2. მყარი წყალი

სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ წყლის სისუფთავე და შემადგენლობა, რომელსაც სვამთ. ასევე მნიშვნელოვანია, თუ რა წყლით დაიბანთ. უხეში, მარილის მაღალი შემცველობით, არ უზრუნველყოფს სათანადო წმენდას ან დამატენიანებელს და შეიძლება მნიშვნელოვნად დააზიანოს LB1529. მძიმე წყლისა და ზედაპირულად აქტიური ნივთიერების განმეორებითი ზემოქმედება აფერხებს კანის ინ ვიტრო ბარიერულ ფუნქციას ეპიდერმული ბარიერის განვითარებას. ხოლო თუ მგრძნობიარე კანი გაქვთ, ამ წყალმა შეიძლება გაღიზიანება და ქავილიც კი გამოიწვიოს.

Რა უნდა ვქნა

თუ შესაძლებელია, დაიბანეთ სახე გაფილტრული ან ჩამოსხმული წყლით და გამოიყენეთ კოსმეტიკა დამატენიანებელი ინგრედიენტებით (ჰიალურონის მჟავა, პროვიტამინი B5, ვიტამინი E, ალანტოინი, მცენარეული ზეთები).

ვიქტორია კლიშკო დერმატოლოგ-კოსმეტოლოგი, ვიშის ექსპერტი.

როგორ გავიგოთ, რომ წყალი რთულია? მასში გამწმენდი უარესად ქაფდება და ამ პროცედურის შემდეგ, სავარაუდოდ, კანის სიმშრალე და დაჭიმულობა იგრძნობთ.

კარგი ალტერნატივა არის ყინულის კუბების (განსაკუთრებით გაყინული მცენარეული ჩაის) გამოყენება სახის დასაბანად, გაფილტრული ან ჩამოსხმული წყლის გარდა. მაგრამ ფრთხილად უნდა იყოთ: ყინულის გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება თქვენი კანი გამომშრალი და დეჰიდრატირებული გახადოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ის ადრე უკვე განიცდიდა სიმშრალეს. არსებობს უწყლო მეთოდიც, მაგრამ ის ყველასთვის შესაფერისი არ არის. ამ შემთხვევაში ძალიან მნიშვნელოვანია აირჩიოთ გამწმენდი, რომელიც შეესაბამება თქვენი კანის ტიპსა და საჭიროებებს. განსაკუთრებით ახლა, როცა გარეთ უკვე ცივა და შიგნით ცხელა.

3. დაბინძურებული ჰაერი

თუ არ ცხოვრობთ ალპურ სოფელში, ალბათ გრძნობთ არსებული გარემოსდაცვითი მდგომარეობის ყველა შედეგს. და ეს არ ეხება მხოლოდ ზოგადად ჯანმრთელობას: ნეგატიურ ეფექტს განიცდის კანი, რომელიც კარგავს ტენიანობას, ფანტავს, განიცდის პიგმენტაციას და გაღიზიანებას. ჰაერის დაბინძურების სხვადასხვა ელემენტმა კანზე, მათ შორის აზოტის დიოქსიდმა, შეიძლება დააზიანოს უჯრედები და, შედეგად, გამოიწვიოს კანის ნაადრევი დაბერების პროვოცირება. გარდა ამისა, დიდი ქალაქის ჰაერის დამაბინძურებლები უბრალოდ ჩვენს კანზე ჩნდება. შედეგად, ფორების გაფართოება, ცხიმის წარმოების გაზრდა და აკნეს გამოჩენა.

Რა უნდა ვქნა

ყოველთვის, როცა სახლში მიხვალთ, მაშინვე დაიბანეთ ხელები. იგივე წესი ვრცელდება სახეზე. ყოველდღიურად, მავნე ნივთიერების მილიონობით ნაწილაკი იჭმება მასზე მდებარე კოსმეტიკის ფენაში, ხურავს ფორებს და ანადგურებს კანის დამცავ ფენას.

მიირთვით საკმარისად ანტიოქსიდანტური საკვები (ახალი ბოსტნეული, კენკრა და ხილი, ასევე ორაგული, სკუმბრია, ჩაი და შავი შოკოლადი) და არ დაივიწყოთ კოსმეტიკა E და C ვიტამინებით.

სახლი უფრო ხშირად გაანიავეთ, თუ შესაძლებელია, იძინეთ გაშლილი ფანჯრით.

4. ძილის ნაკლებობა

მთელი ჩვენი ორგანიზმისთვის ძილის მთავარი ფუნქციაა დასვენება და აღდგენა. არ გეძინებათ და არც კანი აღდგება: უარესდება მისი ბარიერული ფუნქცია, მცირდება ტენიანობის დონე და პირიქით, ცხიმის გამომუშავება.

სისხლჩაქცევები თვალების ქვეშ, დაბინდული კანი, დეჰიდრატაცია, ძილის ნაკლებობის საერთო შედეგები ძილის საერთო დარღვევებისა და დერმატოლოგიურ მდგომარეობებთან გადაკვეთის მიმოხილვა. გარდა ამისა, ძილის ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს მთლიან სხეულზე, რაც უახლოეს მომავალში გააგრძელებს გავლენას თქვენს გარეგნობაზე.

Რა უნდა ვქნა

იძინეთ დღეში მინიმუმ 7-8 საათი და ნუ დაპირდებით საკუთარ თავს შაბათ-კვირას დაძინებას: რთული იქნება თქვენი დროის დადგომა. შეეცადეთ დაიძინოთ ერთსა და იმავე დროს. და თუ სოციალურ ქსელებში პირდაპირ საწოლში მოგზაურობა თქვენი ჩვეულებრივი რიტუალია ძილის წინ, უარი თქვით მასზე.

5. ნიღბების მუდმივი ტარება

დამცავი ნიღბები, რომლებიც ძალიან პოპულარული გახდა COVID-19 პანდემიის ფონზე, ხანგრძლივი გამოყენებისას შეიძლება გამოიწვიოს კანის სიწითლე, წვა, ჩხვლეტა. გარდა ამისა, ნიღბები ხშირად შეიცავს პროპილენის ბოჭკოებს, რომლებიც ზრდის კანის მგრძნობელობას. თუ ნიღაბს დიდხანს ატარებთ, სახე მის ქვეშ ოფლიანდება და ხახუნის გაღიზიანება შეიძლება გამოიწვიოს, ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს კონტაქტური დერმატიტიც კი.

Რა უნდა ვქნა

თუ დაინახეთ ნიღბის ტარების ეფექტი სახეზე, გამოიყენეთ სუპერ რბილი გამწმენდები, რომლებიც არ შეიცავს სურნელს, არ შეიცავს საღებავს და ინტენსიურად დამატენიანებელ კრემებს. გარდა ამისა, პრობლემის მოგვარებაში დაგეხმარებათ სილამაზის პროდუქტები შემადგენლობაში შემავალი ლიპიდები: კერამიდები, ქოლესტერინი და ცხიმოვანი მჟავები (ომეგა 6- და 9-). ცოტა ხნით მოერიდეთ მკვრივ და მდგრად ტონალურ ტონს, რამაც შეიძლება დამატებით გააღიზიანოს და გაამშრალოს კანი.

ვიქტორია კლიშკო დერმატოლოგ-კოსმეტოლოგი, ვიშის ექსპერტი.

დამცავი ნიღბები, სამწუხაროდ, არ არის კარგი კანისთვის, მაგრამ უარყოფითი ეფექტის შემცირება შესაძლებელია მარტივი წესების წყალობით.

პირველ რიგში, დაიცავით კარგი ჰიგიენა. ეს აშკარაა, მაგრამ ყველას არ ახსოვს: ერთჯერადი ნიღაბი ყოველ სამ საათში ერთხელ უნდა შეიცვალოს ახლით, ხელახლა გამოყენებადი, რეგულარულად გარეცხილი. უმჯობესია გქონდეთ რამდენიმე ნიღაბი, რათა შეცვალოთ ისინი იმავე სიხშირით, როგორც ერთჯერადი.

მეორეც, აირჩიე ნიღბები, რომლებიც ნაკლებად ტრავმულია კანისთვის. ყველაზე უვნებელია ჩვეულებრივი სამფენიანი SMS მასალა. მას აქვს მაღალი შთამნთქმელი თვისებები და არ უშვებს სითხეებს, ქიმიურ ნაერთებს, ცხიმებს. ეს ნიღბები იყიდება მხოლოდ აფთიაქებში და რეგისტრირებულია სამედიცინო ნიღბებად.

მესამე, თუ ნიღბიდან კანის გაღიზიანება ან დაზიანება გამოჩნდება, უნდა იქნას გამოყენებული ეპიდერმისის აღდგენის პროდუქტები. მაგალითად, ზიანი მიაყენეთ პროდუქტის შემადგენლობაში პანთენოლს. მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ უკვე არსებობს პრობლემები. თუ კანს შეუძლია გაუძლოს ხახუნის სტრესს, უმჯობესია ნაზი მოვლის საშუალებით, აქცენტით დაცვასა და დატენიანებაზე. აუცილებლად დაიბანეთ სახე ნიღბის დიდი ხნის ტარების შემდეგ, მსუბუქი, უსუნო გამწმენდის გამოყენებით, რასაც მოჰყვება დამატენიანებელი.

6. მოვლის საშუალებების ნაკლებობა SPF-ით

დიახ, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ისინი ცივ სეზონზე დაბალი დონის მზის ულტრაიისფერი გამოსხივების გაფართოებული ყოველდღიური ზემოქმედების გადაფასების მიზნით, განსაკუთრებით თუ თქვენ ცხოვრობთ სამხრეთ განედებში, სადაც დიდი ხნის განმავლობაში მზიანი იქნება. მაშინაც კი, თუ ცა ღრუბლებით არის დაფარული ან წვიმს, სხივები მაინც შეაღწევს ღრუბლებს. გარდა ამისა, სითბოს გამოსხივების (ინფრაწითელი სხივები) და წვრილი მტვრის გადაჭარბებული ზემოქმედება არის კიდევ ერთი უარყოფითი ფაქტორი, რომელიც იწვევს კანის გაღიზიანებას და სიმშრალეს.

Რა უნდა ვქნა

არ დაივიწყოთ მზისგან დამცავი საშუალება ქალაქურ პირობებშიც და ზაფხულის სეზონის გარეთაც კი. და ეს არ არის მზისგან დამცავი საშუალებები სანაპიროზე დასასვენებლად: თქვენთვის შესაფერისია მსუბუქი ტექსტურირებული პროდუქტები, სითხეები, დღის კრემები და ემულსიები, რომლებიც შეიცავს spf-ს.

7. ტემპერატურის ვარდნა

ცივი ქუჩის რეჟიმი, გაცხელებული ოთახი, რეალური გამოწვევა სეზონის გავლენა კანის ზოგიერთ თვისებებზე: ზამთარი vs. ზაფხულში, როგორც ეს სხვადასხვა ასაკის 354 შანხაის ქალმა განიცადა ტყავისთვის. ოთახიდან გასვლისას კანის სისხლძარღვები ჯერ იკუმშება, რომ გახურდეს და შემდეგ ფართოვდება, ეს ბუნებრივი რეაქციაა ტემპერატურის დაქვეითებაზე. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, სისხლძარღვები უბრუნდებიან პირვანდელ მდგომარეობას, მაგრამ რაც უფრო ხშირად გადიხართ გარეთ, მით უფრო ხშირად განიცდით თქვენს კანს ნამდვილ შოკს. ის კარგავს სწრაფად და ეფექტურად აღდგენის უნარს, უარესად შთანთქავს საკვებ ნივთიერებებს კოსმეტიკური საშუალებებიდან და უარესდება მისი ელასტიურობა.

Რა უნდა ვქნა

ქარიან და ცივ ამინდში უმჯობესია გამოიყენოთ ბარიერი კოსმეტიკა, რომელიც ხელს უწყობს კანის ბუნებრივი დაცვის აღდგენას. სახლში უნდა დააყენოთ დამატენიანებელი და აკონტროლოთ ტენიანობის დონე (ნორმა 30-დან 50%-მდეა).

8. არასწორი მოვლა

კოსმეტიკური მოვლის ამოცანაა კანის ყველა მოთხოვნილების დაკმაყოფილება. თქვენ გაგიმართლათ, თუ არასწორი პროდუქტები ან არასწორი პროცედურები (მაგალითად, აგრესიული სკრაბი) უბრალოდ უსარგებლოა მისთვის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ რისკავთ გახდეთ დერმატოლოგის რეგულარული მომხმარებელი. ალერგია, გაღიზიანება, ასაკობრივი ლაქების გაჩენა ან ანთება, არასწორი მოვლის ხშირი შედეგები.

Რა უნდა ვქნა

არ უგულებელყოთ თქვენი ყოველდღიური კანის მოვლის ძირითადი ნაბიჯები. ეს არის გამწმენდი, მატონიზირებელი, დამატენიანებელი და თუ რეგულარულად იყენებთ დეკორატიულ კოსმეტიკას, მაშინ ასევე მაკიაჟის მოსაშორებელი, პირველი სიაში. არ გამოიყენოთ პროდუქტები, რომლებზეც თქვენი კანი უარყოფითად რეაგირებს: ის ნამდვილად არ შეეგუება მათ. თუ ემპირიულად ვერ ხვდებით რომელი კოსმეტიკა გიხდებათ, სჯობს სპეციალისტს მიმართოთ. ისინი განსაზღვრავენ თქვენი კანის ტიპს და დაგეხმარებიან კოსმეტიკური საშუალებების შერჩევაში, ასევე გეტყვით, როგორ გამოიყენოთ ისინი სწორად.